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Com o tempo mais frio e o aumento do vento a gente tem que entender que o nosso sistema imunológico fica alterado! Para quem gosta de praticar exercícios ao ar livre como caminhadas, corridas e pedaladas, alguns cuidados são fundamentais durante o inverno e essa frente fria que está passando pelo DF. 🥶 Devemos dar preferência para roupas esportivas de tecido adequado, que vão permitir o suor e manter o corpo aquecido. Lembrar também de proteger não somente o peito, mas o pescoço e os ouvidos também. É importante lembrar que no frio a musculatura se mantém mais contraída e o risco de lesão aumenta, por tanto não pule o aquecimento e o alongamento! 🙆‍♀️

Nem toda tontura é igual, você sabia? 🤔 Tontura 😵 é a sensação de desequilíbrio e instabilidade corporal. As vertigens são as tonturas do tipo rotatório, caracterizadas pela ilusão de que o ambiente ao seu redor ou você mesmo está se movendo. A causa mais comum da vertigem é a labirintite 💫, que pode vir acompanhada de enjoo e zumbido, e é possível que cause tontura mesmo estando deitado. ❗É importante, entretanto, que se realize uma investigação clínica detalhada! 👉 Além das disfunções labirínticas (labirintite), a vertigem também pode ser provocada por disfunções do nervo vestibular, provenientes de infecções, intoxicações medicamentosas, ou também pode estar relacionada a tumores, acidentes vasculares e outras condições como: - VPPB - Doença de Meniérè - Neurite Vestibular -Enxaqueca - Queda da pressão arterial Em caso de episódios de tontura procure um médico! 👨⚕️

🎧Fones supra auriculares (que cobrem toda orelha) são mais indicados pois diminuem a intensidade dos sons externos, fazendo com que o volume do fone não precise ficar tão alto. 🎶Os fones de ouvido auriculares, que geralmente vem quando adquirimos smartphones, não possuem barreiras contra ruído externo e são colocados muito próximos do nosso sistema auditivo. A atenção deve ser redobrada, mantendo o som em baixa intensidade. 🔺Além disso, os fones que são inseridos no ouvido podem acarretar com maior frequência infecções na parte externa do ouvido! ⚠Não esqueça: Use os fones nas duas orelhas em intensidade baixa. Utilizar um fone só faz com que você coloque o volume ainda mais alto. 👍Faça pausas para descanso dos seus ouvidos.

Falar alto pode ser um sinal de perda auditiva. Pessoas próximas comentam que você fala alto demais ou berra? Sinal luminoso de alerta! Procure um otorrinolaringologista e um fonoaudiólogo para fazer um checkup da sua audição!

Cefaleia é o termo médico utilizado para designar o que conhecemos como “dor de cabeça”. É uma dor em qualquer parte da cabeça, podendo ocorrer junto com outros sintomas ou isoladamente. Mas você conhece os principais tipos desse sintoma? Vamos lá: 👉 CEFALEIA TENSIONAL Dor espalhada, em ambos os lados, em pressão ou aperto. Intensidade de leve a moderada, sem enjôo. A duração pode variar de meia hora a meses (ou até anos). Geralmente surge em situações de estresse. 👉 ENXAQUECA Dor de cabeça incapacitante. Doença crônica com causas ainda indefinidas, mas com gatilhos específicos para que ocorra: jejum prolongado, estresse, insônia, cheiros fortes e alguns alimentos. 👉 CEFALEIA EM SALVAS Tipo mais intenso, caracterizado pelos pacientes como sendo em “facadas ou em pontadas finas penetrantes”. A localização mais comum é ao redor de um olho, podendo ser na testa ou na têmpora. 👉 CEFALEIA DE SINUSITE A sinusite é a inflamação causada pela infecção dos seios da face. A cefaleia da doença se caracteriza por uma pressão na cabeça e forte dor latente na região próxima aos olhos, nariz e maçãs do rosto. 👉 CEFALEIA DE DTM Gerada pelo distúrbio da ATM (Articulação Temporomandibular), ocorre na própria região da articulação, podendo se espalhar para outras regiões da cabeça. Você convive com dores de cabeça? Descubra a causa e tenha mais qualidade de vida!

Com o tempo mais frio e o aumento do vento a gente tem que entender que o nosso sistema imunológico fica alterado! Para quem gosta de praticar exercícios ao ar livre como caminhadas, corridas e pedaladas, alguns cuidados são fundamentais durante o inverno e essa frente fria que está passando pelo DF. 🥶 Devemos dar preferência para roupas esportivas de tecido adequado, que vão permitir o suor e manter o corpo aquecido. Lembrar também de proteger não somente o peito, mas o pescoço e os ouvidos também. É importante lembrar que no frio a musculatura se mantém mais contraída e o risco de lesão aumenta, por tanto não pule o aquecimento e o alongamento! 🙆‍♀️

Com a umidade do ar baixa é comum sentir irritação na garganta, no nariz e nos olhos. O desconforto é ainda maior para pessoas que tem doenças respiratórias. Aqui vai algumas dicas para se proteger desse clima complicado: 1 . Beber bastante agua; 2. Evitar lugares fechados (para menos contagio de doenças); 3. Evitar exposição ao sol entre 11h e 15h; 4. Evitar o uso frequente de ar condicionado; 5. Fazer o uso correto do umidificador. Em casos mais delicados ou qualquer sintoma estranho, consulte um otorrinolaringologista!

Você respira pela boca? Isso pode trazer complicações? Sim! ⠀ A respiração oral, além de trazer desconforto e irritar as vias aéreas, compromete a qualidade do sono e favorece a entrada de micro-organismos nocivos que podem causar infecções. A longo prazo, gera alterações na anatomia da face e pode colaborar na sustentação de doenças crônicas. ⠀ Observe algumas causas de obstrução nasal: ⠀ 👉 Rinite alérgica 👉 Sinusite crônica 👉 Desvio de septo 👉 Cornetos hipertróficos 👉 Adenoides aumentadas 👉 Válvula nasal insuficiente ⠀ Seja qual for a causa, você provavelmente terá que mudar a sua rotina, incluindo hábitos como a lavagem nasal, diariamente. A avaliação e orientação do otorrino é indispensável para poder se obter bons resultados.

​​Na maior parte das vezes o sangramento nasal, também conhecido como epistaxe, tem volume moderado e cessa espontaneamente. Algumas medidas iniciais são recomendadas para auxiliar o fim do sangramento: 👉 Apertar o nariz; 👉 Aplicar uma compressa de gelo; 👉 Inclinar-se para frente - ajuda a drenar o sangue e evita que ele seja engolido; Caso o sangramento tenha um volume muito grande e não cesse após essas medidas ou aconteça com muita frequência, procure um otorrinolaringologista.

O clima seco faz com que aumente de poeira e o ar fica mais poluído, devido a isso gera diversos incômodos, principalmente às pessoas alérgicas. A lavagem nasal é uma grande aliada nesses momentos. Suas principais finalidades são limpar e umidificar as vias respiratórias. Dessa forma a respiração fica mais limpa e leve. É recomendado fazer a higiene nasal três vezes ao dia, principalmente nessa época. Quanto maior o volume de secreção nas fossas nasais, mais difícil será manter o nariz limpo e, portanto, maior será a frequência. O hábito de fazer a higiene nasal não tem contraindicações e é recomendado para todas as idades, de acordo com a profissional.